ديابتي ها بدانيد تا گرما را با خيال راحت پشت سر بگذاريد

چرا که شما یک دیابتی هستید
و باید گوش به زنگ باشید

با این وجود شما میتوانید دیابت را به کنترل خود در آورید در فصل گرما

با چند تدبیر ساده :

مقدار زیادی آب بنوشید تا از کم آبی بدنتان جلوگیری کنید.هم آب و هوای داغ و هم قند خون بالا میتوانند باعث کم آبی بدنتان شوند.

با دکترتان درباره هر تنظیمی در میزان انسولین پیش از انجام ورزش صحبت کنید.

قند خونتان را به طور مکرر چک کنید.

ژل، قرص گلوکز یا کیت هورمون گلوکاگون را به همراه داشته باشید تا در موارد افت قند خون از آن استفاده کنید.

اسنک یا چاشت های سالم را هنگام مسافرت همراه داشته باشید.

داروها و مکمل ها را در جایی نگه دارید که در معرض حرارت بیش از حد قرار نگیرند.

آفتاب سوختگی میتواند بر بدن استرس وارد کند و بر قند خون تاثیر بگذارد،بنابراین برای محافظت از پوستتان احتیاطات لازم را انجام دهید.

مراقب نشانه های فرسودگی گرما(heat exhaustion)شامل تعریق بیش از حد و افزایش نبض در اثر گرم شدن بیش از حد بدن باشید،به خصوص اگر در فضای بیرون کار یا ورزش میکنید.

در جایی خنک ورزش کنید.در سالن ورزش مطبوع،یا در ساعت ابتدایی بامداد یا ساعت پایانی بعد از ظهر ورزش کنید که درجه حرارت پایینتر است.